很多人在恋爱当中长期处在精神内耗之中。对方回复消息慢一点，心里便开始胡思乱想；一句语气平淡的话语，反复琢磨背后隐藏的含义；一件微小的事情，脑海当中推演多种负面结局。明明没有发生实质性冲突，内心却持续煎熬，这是恋爱里十分常见的痛点。 产生这种状态的内在根源，是习惯依靠主观猜测代替真实沟通。内心缺少安全感的时候，人们习惯依靠自己的推测去解读伴侣的言行。不断脑补各种各样负面可能性，并且把脑补出来的内容当成既定事实。 很多误会就是由此产生。你脑海里面认定对方不在乎自己，可对方压根没有意识到你的情绪已经产生波动。你独自在内心里反复煎熬，而对方完全不清楚正在发生什么。等到情绪积攒到临界点，你带着压抑许久的不满发起质问，对方会感到莫名其妙，随之开启争吵。猜测制造误会，误会引发冲突，冲突又进一步加剧不安，形成循环往复的内耗闭环。 想要打破猜来猜去的恶性循环，首先需要区分事实和猜想。心里情绪升起的时候，先冷静区分：哪些是实实在在发生的客观事实，哪些仅仅是自己内心的推测。不要把猜想直接当成真相。 其次放弃读心思维，摒弃“爱我就应该懂我”的想法。没有人可以随时随地读懂你潜藏在心里面情绪。心存疑惑不要独自反复揣摩，挑选情绪平和的时机，直白说出自己内心感受。用沟通获取真实答案，取代脑海之中无尽想象。 最后把一部分注意力回归自身。安全感不能完全寄托在恋人的一言一行之上。当你的精神世界足够充实，便不会因为对方细微举动，就陷入无休止的情绪动荡。减少猜测，多多沟通，恋爱才能够活得松弛安稳
