很多人总以为安全感来自他人的陪伴与承诺，把希望寄托在别人身上。可外界随时会发生变动，一旦依靠的人事物出现变数，内心便会陷入患得患失的慌乱。真正稳固的安全感，从来不是向外讨要，而是靠自己一点点修炼搭建。 学会接纳情绪流动，是建立安全感重要的一步。不安、焦虑、恐惧都是人之常情，不必拼命压抑对抗。当负面感受涌上来时，试着看见它、安抚自己，允许情绪自然来去，内心才不会长期紧绷。 同时要建立清晰的自我边界。不必习惯性讨好，不用委屈自己去维系关系。敢于说出拒绝，坦然表达真实感受，主动远离不断消耗你的人和事。把自身感受放在第一位，不用畏惧冲突，就少了很多惴惴不安。 也要学着接纳世事的不确定性。人生诸多事情无法预判，感情与人缘不会永远按照设想发展。不必妄图掌控一切，接受离别与变故，相信就算事与愿违，自己也有扛过去的力量，这份抗压能力，就是安全感的内核。 把注意力收回自己身上，掌握生活的部分主动权。做好力所能及的小事，拥有谋生本领，培养属于自己的爱好，在一件件小事里积攒成就感。 更要全然接纳真实的自己，允许犯错与脆弱，停止过度自我苛责。不拿别人的评价定义自我价值。内心安全感无法一朝成型，需要长期向内滋养，慢慢修炼，我们终会不必向外索取安稳。
