摆脱原生家庭的环境，不代表创伤就此消失。很多人依旧在亲密关系、人际交往中反复遭遇相似伤痛。不是运气不好，而是童年塑造的思维与行为惯性，会无意识复刻旧的痛苦模式，想要跳出轮回，要从认知层面做出改变。 分清当下现实与童年旧伤，是改变的第一步。很多痛苦并非当下事件带来，而是过往创伤被触发。他人一句普通评价、一次正常疏远，就唤醒小时候被否定、被抛弃的记忆。分辨情绪来源，不把童年伤痛投射到现在的关系之中。 放下改造他人的执念。受过原生家庭伤害的人，常会试图改变冷漠强势的伴侣，潜意识想要拯救对方，弥补当年改变不了父母的遗憾。这份执念只会不断消耗自己，一次次体会失望委屈。 打破讨好或疏离的两极模式。创伤容易让人走向两个极端：无底线妥协讨好，或是封闭内心遇事逃避。试着建立清晰边界，不卑微依附，也不刻意逃离，以平等理性姿态与人相处。 停止自我归罪与向内攻击。长期被打压的人，遇到矛盾第一反应就是责怪自己。学会客观看待问题，关系出错不全是你的错。你的价值不需要依靠别人的认可来确立。
