繁杂的工作，忙碌的生活，常常让我们的理性不翼而飞，让我们的情绪变得崩溃。在无数次崩溃与重归平静的循环之中，必然会积累很多的经验，引发很多的思考和应对，也算是收获了几个能令自己迅速平静甚至可能快乐起来的小方法，大家不妨试试看。 1.笑容自观法 这个方法感觉是最有用的，只是需要一个小小的道具——镜子。 心烦的时候，不高兴的时候，脸一定是耷拉的，嘴一定是耷拉的，整个人看上去凶凶的，蔫蔫的，或者是呆呆的，木木的。 这个时候取出一面小镜子，或者直接走到盥洗室，让自己的脸对着镜子，让自己直接看到自己的表情。然后试着对着镜子微笑，可能笑不出来，但是请努力模拟微笑的嘴形和眼形，即便只是肌肉的动作也没关系。 稍微保持的时间长一些，保持不住了，就恢复原状，正好可以做个比较。然后再尝试微笑，还笑不出来也没关系，让自己的嘴形和眼形笑起来。多试几次，你可能就忍不住真的笑起来了。因为，你的两种不同的表情真的太搞笑了！ 现在，别停下，再接再厉，试着对着镜子大笑，苦笑，冷笑……解锁多种笑法，然后再恢复到微笑。是不是还是微笑最好看？ 所以，请提醒自己时刻保持微笑，当保持不住的时候，就请镜子来帮忙做练习。 不要小看这种练习，你的身体动作也会影响你的情绪，快乐的身体动作真的会带来好情绪。不信，你就试试吧。 2.运动忘忧法 运动也是一种极好的恢复平静、忘记烦恼的好办法。 跟着舒缓的音乐做一套八段锦，有的时候，比如说第一节，可以试着闭眼做。做的时候尝试调整自己的呼吸，使吸气和呼气更加绵长均匀，把动作做到位。不用太长的时间，你会有一种宁静祥和、充满力量的感觉。老祖宗留下来的东西真的很不错。 游泳也很不错。身体浸入到池水中的那一刻，你的心里就再也没有什么其他的想法，只是想着像条鱼一样在水里畅游。如果可能，多学几种不同的泳姿，一会儿蛙泳，一会儿蝶泳，一会儿仰泳，一会儿蝶泳，一会儿抬头蛙，把所有会的泳姿全都来一遍。 如果泳道里不止你一人，而是好几个人占一条泳道，那么恭喜你，你更没有机会想别的了，你得时时刻刻想着不能撞车。有的时候“错车”时不小心碰上了，如果你胡思乱想，或者技术不精良，有可能不小心呛口水，瞬间让你回归到专心游泳的状态。怎么样？是不是很不错的纾解方法？ 3.亲近自然法 大自然是人类最终的归宿。当你置身大自然之中，与清新的空气、众多的负氧离子、山石、花草、树木、云朵、鸟叫、虫鸣为伍，不用多长的时间，你的坏心情就会消失掉大半。 爬山就是亲近大自然的很不错的选择，也是一种很不错的运动。心情不好的时候，如果可能，就去爬山吧。选一座安全的、离自己住的地方不远的、又能够至少爬40分钟的山，然后就开始埋头苦爬吧！ 爬到半山腰或是山顶，登高远眺，那是一种“极目楚天舒”的感觉。世界何其之大，人何其之渺小，深深地呼吸一口新鲜的空气，然后再长长地吐出体内的浊气，瞬间神清气爽，耳聪目明，真的有效！不信可以去试试。 如果不喜欢爬山，那就选一个面积大的公园，有足够长的步行道路和足够大的步行空间，让你可以避开大部分的人群，不走太多重复的道路，自由自在地，舒舒服服地，无拘无束地，随意走一走，逛一逛。 行走的时候，一定要东看看西看看，在此基础上再胡思乱想。可以盘算一下不开心的事情；可以走走停停，看看路边的人、物、事，充分发挥自己的想象力，给他们编一些有趣的小故事；更可以想一些令自己开心的事情……总之，别让自己的眼睛空下来，但可以让自己的脑子空下来。用不了多久，郁闷的心情真的会一扫而空，你甚至开始有心情关注公园里的各种自然事物了。 4.歌唱排解法 《吕氏春秋》云：“凡音者，产乎人心者也。感于心则荡乎音，音成于外而化乎内。”我们的亲身经历也告诉我们，音乐真的是发自内心的声音。高兴的、疯狂的、悲伤的、平静的……总有你真心喜欢的音乐。 心情不好的时候，选一首自己喜欢的歌曲。此时，不建议选择纯音乐，建议选择有歌词的歌曲，一定要能唱出来的那种。不要管这首歌曲是快乐的还是悲伤的，只要把它唱出来就好！ 找一个空旷的地方，只有你一个人，一开始，你可以自己轻声地哼唱；慢慢地，你可以大声地唱出来；紧接着，你还可以放出原声，跟它一起唱。不管哭也好，不管笑也好，唱出来就是了。 一首歌不过瘾，还可以再找一首，甚至是一首接一首地唱，把你喜欢的所有歌曲都通通唱一遍。真的，心情会好很多很多。你的郁闷，你的痛苦，你的挣扎，你的悲哀，你的快乐……全都蕴含在歌声当中了，平静，甚至是久违的快乐，又重回你的怀抱。你发现，你又能重新歌唱了！
