经历持续低落之后，会出现情绪麻木，开心不起来，也感受不到难过，思维变得迟钝，仿佛灵魂抽离身体。这是心理过载后的自我保护，不是彻底失去感知能力。 一、停止批判麻木的自己。不要指责自己“没有思想、很糟糕”。麻木是心灵在喊暂停，用来抵御过多痛苦，不要和当下的状态对抗。 二、从身体感官找回感受。不用强迫自己产生情绪，把注意力放回现实感官。感受水流、触摸物品、吃有味道的食物，借助身体体验，一点点把自己拉回现实。 三、降低对自我的任务标准。不要要求自己高效思考、把事事做好。接纳现阶段做事容易混乱、出错，把目标换成完成最简单的小事，不追求完美结果。 四、给情绪留出来回归的时间。麻木不会一瞬间消失，允许它停留一段时间。如果长期思维涣散、感知缺失，也可以寻求的心理支持。 情绪麻木不是永久状态，好好善待自己，感知力会慢慢回来。
