身边人的烦躁、不满、低落，很容易影响到自己。分不清课题边界，就会不自觉承接别人的情绪压力，搞得自己身心疲惫，学会课题分离，守护自身内心秩序。 一、识别情绪是谁的课题。别人生气、难过，根源来自对方自身认知与经历。对方的情绪，是对方需要处理的课题，不代表你必须负责解决。 二、做到行为和情绪分开。可以体谅对方处境，但不必因为别人不开心，就逼迫自己妥协退让。善意不等于要承接他人全部负面情绪，体谅不需要以牺牲自我为代价。 三、守住回应的边界。面对他人宣泄情绪，可以适度倾听陪伴，但不用强行拯救对方。不用为对方的人生给出全盘方案，不把改变对方当成自己的任务。 四、觉察自身被传染的信号。相处过后内心压抑沉重，就是被他人情绪裹挟。及时抽离，给自己留出独处缓冲空间，把不属于自己的心理压力剥离出去。 管好自己的课题，尊重别人的课题，人际关系才能够轻松舒展。
