快乐可以自己制造｜读懂四种快乐激素 很多人觉得幸福靠运气，其实我们的情绪，受四种快乐激素影响。找准方法，我们可以主动给自己制造幸福感。 多巴胺代表想要，是大脑的期待引擎，带给我们行动的动力。完成小目标、听喜欢的音乐，都可以激活多巴胺，帮我们迈出行动的第一步。 内啡肽代表坚持，在辛苦付出之后馈赠愉悦。运动、创作，身体承受适度消耗，就会分泌内啡肽，苦过之后收获踏实的欢喜。 血清素代表满足，是我们的情绪稳定器。它带来安稳平和的幸福感。晒晒太阳、简单冥想，就能滋养血清素，让人安于当下。 催产素代表归属，对应被爱、被接纳的感受。拥抱、陪伴亲友、抚摸小动物，催产素被唤醒，内心就会生出温暖的联结感。 想要获得完整的幸福，这四种感受都很重要。感到缺乏动力，就补充多巴胺；觉得疲惫煎熬，就激活内啡肽；内心浮躁不安，就滋养血清素；觉得孤单疏离，就提升催产素。 幸福不是凭空降临，看见自己缺少哪一种，就用对应的小事去补足。不用等待外界馈赠，平凡日常里，就可以亲手收获属于自己的快乐。
