不知道你有没有时常陷入这样的状态：夜深人静，内心不停和自己较劲。回看过去，遗憾当初很多选择；望向未来，又充满焦虑恐慌。看着别人的生活光鲜顺遂，反观自己，就会生出许多自我否定，觉得自己做得不够好，生活过得一团糟。我们总在追赶一个理想化的自己，却很难接纳当下普通又平凡的现实。 社会总是在传递各种各样的标准，婚姻要幸福美满，事业要有所成就，做人要懂事通透。在这些标准裹挟之下，我们不停向内苛责。婚姻稍有不如意，就会觉得是自己经营失败；工作没有大的突破，就认定自己能力不足；偶尔情绪低落，还会责怪自己不够坚强。 可绝大多数人，终其一生，都只是平凡普通人。会有处理不好的关系，会有力不从心的时刻，会犯错，会脆弱，会有无能为力的时候。这些不是失败，而是生活本来的模样。可很多人不愿意接纳这一点，拿理想化的完美模板，来审判真实的自己。 接纳平凡，不等于躺平摆烂，不代表放弃努力。接纳，是看见真实的局限，不再用过高的标准无休止折磨自己。努力可以继续，但不再因为暂时达不到目标就全盘否定自我。 很多女性来访者身上，这种自我苛责格外明显。在家庭里，希望自己是体贴的伴侣、周全的母亲、孝顺的晚辈；在职场，又希望自己独立能干。多重身份压在身上，每件事都想要做到尽善尽美，一旦有一件事做不好，所有的自我价值仿佛都被推翻。 我们习惯向外比较，刷到别人的生活，不自觉拿来对照自己。别人的展示大多是筛选过后的片段，你看不到对方背后的煎熬与难处。拿别人光鲜的片段，对比自己完整真实的生活，本身就是不公平的。 想要走出自我内耗，第一步，停止无意义的对比。你的节奏不需要和任何人同步，有人年少顺遂，有人大器晚成，每个人花期本就不同。不必看见别人赶路，自己就慌慌张张。 其次，学会看见自己已经做到的部分。我们总是盯着自己没做好的地方反复放大，却忽略已经付出的努力。哪怕只是好好熬过一段难熬的日子，也是一种了不起。多给自己一点肯定，不必等到万事完美，才允许认可自己。 允许人生留有遗憾。不是所有期待都能够实现，有些关系终究无法修复，有些目标注定难以抵达。遗憾也是人生的一部分，不必因为有遗憾，就否定全部的自己。 当焦虑自我否定冒出来的时候，试着温柔对待内心的自己。如果是朋友处在你的处境，你会怎样宽慰对方，就用同样的态度对待自己。不必时时刻刻紧绷，允许自己普通，允许自己偶尔懈怠。 人生不是一场必须拿高分的考试，不必事事交上完美答卷。平凡不等于平庸，认真生活，善待身心，接纳全部的自己，就是最好的活法。放下内心的苛责，你才能够感受生活本身的温柔。
