很多人会混淆抑郁情绪与抑郁症，二者有着明显区别，可以从多方面简单区分。 真抑郁存在七种典型表现：会长期持续性低落，对万事丧失兴趣；精力长久枯竭，简单小事也倍感消耗；身体持续不适，检查却无器质性问题；自我价值崩塌，强烈自卑愧疚；睡眠严重紊乱；思维迟钝麻木；甚至滋生消极念头，难以自我调节。 而假抑郁更多是阶段性情绪低落，属于抑郁情绪。受外界事件刺激才难过，遇到开心事可以恢复愉悦。疲惫过后通过休息、娱乐，精力能够快速恢复。身体不适会跟随情绪好转而消失。 大多只是短暂焦虑，不会全盘否定自我。睡眠只是短期波动，无压力时可以正常休息。思维依旧清晰敏锐，不会长期陷入消极想法。 需要注意，这份区分仅作为科普参考，不能当做医学诊断。当负面情绪长时间无法自行缓解，一定要寻求心理或者精神科医生评估，不要自行判定病情。学会分辨情绪信号，懂得关照自身心理状态，及时给到自己疏导与帮助。
