人生跌入低谷的时候，压垮人的往往不是现实的困境，而是精神上的自我放弃。很多人境遇还没有走到绝境，内心先陷入胡思乱想，不断内耗纠结，行动力慢慢消失，陷入越想越无力的恶性循环。想要走出泥潭，可以做好三件事，完成低谷时期的自我救赎。 首先要调低内心期待，接纳当下的平庸。人在失意之时，最容易抱着一夜翻盘的幻想，渴求迅速脱离苦难。可低谷阶段，切忌急于求成，要放下快速变好的执念。坦然接纳眼下的不顺，允许自己状态低迷，不再一味否定自己，停止自我攻击，内心才能获得喘息的空间。 其次依靠微小行动，重新拿回生活掌控感。低谷里人容易什么都不想做，越是不动，越会觉得人生不受自己掌控。不必逼迫自己立刻逆袭，不用定下宏大目标，从一件件细碎小事做起：按时起床，简单收拾居所，完成一件力所能及的琐事。依靠点滴行动唤醒身心，一点点打破停滞麻木的状态，找回活着的实感。 最后主动切断精神内耗，停止反复复盘过往。低谷期最大伤害，来自一遍遍回想过往的失败、遗憾与是非对错。越反复琢磨，情绪越消沉。当负面念头涌上来，不要沉浸其中，及时把思绪转移出去。不必过度反省追责，停止精神层面自我折磨，本身就是止损。 低谷自救，不靠突如其来的好运，而是靠稳住自己。接纳现实、小步行动、斩断内耗，慢慢沉淀，就有机会慢慢走出黑暗。
