以在心里替自己说一句：“这个界限对我来说很重要。”你已经习惯替别人想得面面俱到，而你的需求也应该分得同样多的注意力。你不需要永远做那个先让步的人，也可以在必要的时候先照顾自己的感受。
替别人着想是一种善意，但不能以牺牲自己为代价。你可以继续关心别人，也可以继续理解别人，但你可以在关心和理解的同时，也把自己放在一个值得被考虑的位置上。你不必为了不辜负别人而辜负自己。你的边界不是自私，是对自己最基本的尊重。你可以在下一次感到不适的时候，先不急着消化它，而是让它在那里待一会儿，让自己看见它，也让它被你注意到。哪怕你最终仍然选择让步，至少你是清楚地做出了这个选择，而不是在无意识中被推到了那个位置。你会逐渐习惯把自己也放在考虑范围之内，也会逐渐接受一个事实：先照顾好自己，不是一种背叛，而是一种必要的维护。当你把自己的位置稳住之后，你再替别人想的时候，不会因为委屈而感到消耗，因为你知道自己也有退路，也知道自己不会一直被忽略。你在那个位置上，不需要再把自己让出去，也能在别人需要的时候主动靠近。你总是先替别人想，那谁替你想
以在心里替自己说一句：“这个界限对我来说很重要。”你已经习惯替别人想得面面俱到，而你的需求也应该分得同样多的注意力。你不需要永远做那个先让步的人，也可以在必要的时候先照顾自己的感受。
替别人着想是一种善意，但不能以牺牲自己为代价。你可以继续关心别人，也可以继续理解别人，但你可以在关心和理解的同时，也把自己放在一个值得被考虑的位置上。你不必为了不辜负别人而辜负自己。你的边界不是自私，是对自己最基本的尊重。你可以在下一次感到不适的时候，先不急着消化它，而是让它在那里待一会儿，让自己看见它，也让它被你注意到。哪怕你最终仍然选择让步，至少你是清楚地做出了这个选择，而不是在无意识中被推到了那个位置。你会逐渐习惯把自己也放在考虑范围之内，也会逐渐接受一个事实：先照顾好自己，不是一种背叛，而是一种必要的维护。当你把自己的位置稳住之后，你再替别人想的时候，不会因为委屈而感到消耗，因为你知道自己也有退路，也知道自己不会一直被忽略。你在那个位置上，不需要再把自己让出去，也能在别人需要的时候主动靠近。
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