在人际关系里，很多人不懂如何设立边界，一味迁就退让，不断消耗自己，最后积累大量委屈。守住边界并不是冷漠自私，而是维护自我感受，让关系能够长久稳定。 ①分清自身与他人的课题 别人的情绪选择，属于对方的事情，不必全部揽到自己身上。不要把他人的不开心，当成是自己的责任，不必为所有人的情绪负责。 ②温和明确表达拒绝 不必找复杂的借口，委婉客套反而容易被忽视。简单清晰说出自己的限度，不用过度愧疚，合理拒绝并不会伤害真正的关系。 ③接纳别人会感到失望 拒绝之后，对方或许会不高兴，这是很正常的反应。不要因为对方流露不满，就立刻推翻自己的底线，重新无底线妥协。 ④减少过度解释说明 很多人拒绝时，习惯长篇大论解释理由。过多解释反而会留给对方说服自己的空间，简短表明态度，不必反复辩解。 设立边界无法一蹴而就，刚开始尝试的时候，内心容易忐忑不安。坚持守住自身底线，既尊重自己，也尊重他人，才能拥有更加舒服的人际关系。
