生活中很多夫妻交流十分无奈，自己认真说出内心想法，对方要么敷衍回应，要么曲解意思，说着说着就抬杠争执。很多人误以为两个人只是性格不合，其实是沟通模式出了问题。长期沟通错位，心里话慢慢不愿再说，两个人越来越疏远，婚姻慢慢陷入无话可说的僵局。很多矛盾不是事情本身很难解决，就是卡在双方始终无法互相听懂。 改善无效沟通，可以坚持三个方法。 1.表达只说自身感受，不去评判对方。沟通尽量少用“你总是、你从来都”这类指责句式，换成“这件发生之后，我心里觉得难受，我希望可以怎样”。指责容易激起对方防御心理，立刻开启对抗，诉说感受更容易让对方愿意倾听。 2.听完对方完整表达再回应。很多人对方才开口几句话，心里已经想好反驳的说辞，根本没有认真听完整想法。交流的时候忍住不要中途打断，等对方全部说完，简单复述一遍对方表达的重点，确认理解无误之后，再说出自己观点。 3.选对合适沟通时机。疲惫、忙碌、心情不好的时候不要深度谈心。不要趁着吃饭、睡前匆忙聊重大分歧，留出不受打扰的完整时间沟通。一次沟通只解决一个话题，不要聊天时顺带翻出一堆其他问题，谈话目标清晰才会有效果。 顺畅沟通不是天生默契，靠后天不断调整相处方式慢慢磨合出来。愿意调整说话方式，婚姻很多隔阂都能够慢慢化解。
