不少人不管是在恋爱还是婚姻当中，始终带着一份不安，下意识觉得自己不够好，担心伴侣早晚嫌弃自己。对方回复消息慢一点，就胡思乱想；对方提出一点意见，立刻自我否定。这种自卑不是对方造成的，大多来自长期自我低估，习惯拿自己短板对比别人优点。长期带着卑微心态相处，容易一味妥协退让，慢慢丢失自我，也很难收获稳定舒服的亲密关系。 想要调整自卑心态，做好三件事。 1.停止全盘否定自己。拿出纸笔写下自己身上的长处，不要总盯着缺点放大。就算身上存在不足，也不代表不值得被好好对待。没有人是完美无缺，不必要求自己方方面面做到无可挑剔，接纳自己普通，是改变的第一步。 2.不要把全部价值依附于感情之上。一个人的价值不靠伴侣的态度证明。把一部分精力放回自己身上，培养爱好、做好工作、维系朋友交际。当自身生活变得充实，内心底气慢慢增加，就不会时刻恐惧对方离开。 3.分清对方的意见和对你的否定。伴侣提出问题，很多时候只是针对一件事，不是全盘否定你的这个人。不要对方一句批评，就立刻解读成对方嫌弃自己。有疑虑直接坦诚询问，不要私下脑补各种负面结局。 真正长久的感情，建立在彼此平等之上，先看得起自己，才能好好经营关系。
