经常否定自己，如何重建自己内心底气

很多人习惯自我挑剔，遇到矛盾下意识认为是自己做得不好，被别人质疑就陷入自我怀疑，长期认为自己不配被善待。长期自我否定会不断消耗精力，遇事容易退缩。想要建立稳定的自我价值感，可以从这三点行动。
1. 区分事实与主观想法。发生不愉快时，不要立刻全盘否定自己。一件事没有做好，只代表这件事存在不足，不等于整个人一无是处，避免以偏概全评价自己。
2. 建立个人成就清单。每天记录微小的闪光点与完成的小事。长期积攒正向证据，打破脑海里“我什么都不行”的固有想法，看见自身的价值。
3. 减少向外寻求认可。不要依靠别人的评价定义自己。他人的看法带有主观立场，有认可自然会有非议。学会自我接纳，不必强求所有人理解、喜欢自己。
内心稳定，不是做到事事完美。而是接纳自身的优缺点，不必依靠外界的肯定，确认自己值得好好生活、值得被善待。