很多人不管在生活还是感情里，都自带低价值感。总觉得自己不够好，不配被偏爱、不配拥有好的生活。得到善意会惶恐，拥有幸福会不安，习惯性自我否定，活得压抑又疲惫。 配得感低的人，很容易在感情里卑微讨好、在生活里自我消耗，哪怕拥有很好的条件，也感受不到快乐。个人成长的核心，就是建立稳定的自我配得感。 分享三个提升配得感的实用方法： 1. 停止自我贬低的心理暗示。杜绝经常说自己不行、不配、太差。接纳自己的全部，包括缺点和不完美，普通人的状态本身就值得被尊重、被善待。 2. 为自己主动付出、享受美好。不用等节日、不用靠别人，主动给自己创造快乐。吃喜欢的食物、买心仪的物品、过舒服的生活，反复告诉自己：我值得一切美好。 3. 正视他人的偏爱与善意。别人对你好、夸赞你、偏爱你，不用惶恐回避、自我怀疑。坦然接纳他人的善意，相信自己本身值得被好好对待，不用靠讨好换取偏爱。
