很多人在婚姻恋爱里会体会到被忽视的感受。不是发生激烈争吵，而是伴侣对自己的情绪漠不关心，分享日常得不到回应，遇到难处得不到支持。不少人会把问题归结为对方不爱自己，于是反复质问、闹情绪，试图以此换取关注，结果只会让对方更加回避，两个人距离越来越远。 被忽视并不完全等同于不爱，一部分是伴侣本身不擅长情绪回应，一部分是长期相处形成了错误互动模式。一方不断索取关注，另一方不断逃避，形成恶性循环。长期处在被忽视的处境，会不断消耗自我价值，变得敏感多疑，总怀疑自己不值得被对待，甚至把所有问题归于自己不够好。想要打破被忽视带来的困境，可以参考下面四点做法： 1、停止靠发脾气索要关心。争吵、冷战、反复质问很难换来在意，只会增加对方心理压力，促使对方更加回避沟通。 2、直白说出具体需要，不做猜测。不要让对方揣摩你的内心，清晰讲出你希望得到怎样的陪伴，讲清具体可做到的小事。 3、降低对对方情绪供给的全部依赖。不要把全部情绪寄托在伴侣身上，建立自己的社交与爱好，一部分情绪需求自己满足。 4、观察对方实际行动，不只看语言。区分对方是能力不足不愿回应，还是主观刻意冷漠，客观判断关系现状。 被忽视的感受会慢慢磨掉感情，改善也不是单方面拼命索取。懂得合理表达需求，同时守住自我，才能拥有平衡的亲密关系。
