我以前总觉得，对别人好就能换来同样的对待。后来才懂，讨好不是善良，是害怕被抛弃。小时候为了不被忽视，习惯了看脸色做事，长大后在关系里也总先满足别人，结果把自己耗空了。 心理学有个概念叫“依恋策略”：缺乏安全感的人会过度付出，试图用“有用”来维系关系。但长期如此，别人会习惯你的付出，而你却越来越不敢提需求。 后来我尝试一件事：每天设置一个“讨好暂停”时刻——当我想主动帮忙、想迎合对方时，先问自己：“这是我真的想做的，还是我怕我不做就会被讨厌？”如果不是真心，我就练习拒绝或延迟回应。 刚开始会不安，但渐渐地我发现自己并没有因此失去重要的人，反而留出了空间，让那些愿意平等对待我的人走进来。你不必用付出来证明自己值得，你的存在本身，就已经足够被珍惜。
