你说“我今天不想聊这个”，他说“你又在逃避”。你说“你说话太冲了”，他说“我就是这性格，受不了拉倒”。你每一次想保护自己，都被他碾过去。你觉得设立边界没用，因为你设了，他根本不认。不是边界没用，是你用的方式不对。跟自恋的人设立边界，不是吵架，是建墙。墙不需要他同意，你只需要自己砌。 第一条墙：不接他的情绪。 他发火、冷战、阴阳怪气，你不接。不是忍，是隔开。他骂你，你心里知道：“这不是我的问题，是他自己处理不了情绪。”他不说话，你该干嘛干嘛，不追、不问、不哄。你不接，他的情绪就砸在地上，没人受伤。他可能会更疯，因为以前他扔出来你都会接。现在你不接了，他得自己捡。这是他的功课，不是你的。 第二条墙：不解释自己。 他说“你怎么这么自私”，你以前会列证据证明自己不自私。你越解释，他越来劲。因为解释等于承认“这个问题值得讨论”。现在不解释了。你说：“你觉得自私就自私吧。”然后走开。不是认输，是不陪他玩。他的游戏需要两个玩家，你不玩了，他只能自己跟自己玩。 第三条墙：不替他负责。 他忘了交水电费，以前你会一边骂一边去交。现在不交了。没电了，他自己摸黑。他迟到，你以前会等他、催他、生气。现在不等了，到点你就走。他找不到你，是你活该。他需要承担自己行为的后果，你替他扛了，他永远学不会。你不是他妈，你是他的伴侣。伴侣的意思是：各自的背包各自背。 墙砌好了，怎么守住？ 第一步，从最小的事开始练。 比如他说“你帮我拿杯水”，你以前跑得飞快。今天你说“你自己拿，我在忙”。他可能愣住，可能不高兴。你就让他不高兴。你的手不是他的遥控器。 第二步，准备好他反弹。 他可能会说“你变了”“你自私”“你不再爱我了”。别慌。这是他在试探你的墙牢不牢。你说：“我没变，我只是在学怎么对自己好一点。”你不指责他，也不放弃自己。 第三步，给自己准备“逃生通道”。 墙不是监狱，是有门的。门在你手里。如果他真的破不了墙，或者你砌累了，你可以开门走。墙保护你，但不困住你。 边界不是不爱，是换一种方式爱。 以前你是没有边界的，你把自己融进他里，他疼你疼，他冷你冷。那不是爱，是共生。现在你有墙了，你还是你，他还是他。你们可以靠近，但不用长在一起。这才是成年人能走远的关系。
