本手记内容皆得到当事人的许可，手记中的人名皆为虚名。
职场里总有一些事，做的时候就知道它没有意义。比如，为了一场半小时就能结束的会议，提前天很多天准备几十页无人细看的PPT。比如，反复填写同一套数据，只是换着不同的表格模板，给不同的部门交差。比如，参加一场又一场“收到请回复”的线上会议，全程没人开麦，结束时只有一句“大家辛苦了”。比如，为了某个检查，把过去三年的记录重新抄写一遍，补上那些“本应存在但没有留下痕迹”的材料。
这些事情有一个共同的名字：职场内耗。
它们不创造任何实际价值，不解决任何真实问题，甚至不产生任何有意义的成果。但它们确确实实地消耗着我们的时间、精力，以及对工作本身的热情。
接到这类任务时，我的第一反应永远是抗拒。不是“不想做”，而是本能地觉得荒谬——我为什么要花生命中的几个小时，去做一件既无用又无聊的事？
但抗拒归抗拒，活还是要干。于是，我带着不爽打开文档或表格，一边做一边在心里骂。那一刻我突然意识到，真正让我疲惫的不是任务本身，而是我内心因此翻涌的一切。
两支箭 佛陀讲过一个比喻：人被箭射中，会疼。这是第一支箭。但如果这个人因为疼痛而愤怒、恐惧、懊恼、抗拒，那他就中了第二支箭。第一支箭是外界施加的，第二支箭却是自己射向自己的。 那个毫无意义的任务，是第一支箭。它让我不舒服，这是正常的。但随后我内心的抗拒、厌恶、迁怒于那个提出要求的人、整个下午的情绪低迷——这些都是我自己射向自己的第二支箭。 而且这支箭，往往比第一支更疼、更持久。 我发现，工作中最让我疲惫的，不是那些真正有挑战、需要动脑筋的事情。恰恰是那些低效、形式化、没有实质意义的任务。这些事本身消耗的时间也许只有一个小时，但我在心里抗拒它、吐槽它、反复咀嚼它的时间，可能是三四个小时，甚至一整天。 为什么我们会内耗？ 内耗的本质，是内在的对抗。 事情本身是一回事，我们与事情的关系是另一回事。当我不接受“这件事必须做”这个现实时，对抗就开始了。我的脑子里有两个声音在打架：一个说“这毫无意义”，另一个说“但你必须完成”。这场架打完了，事也做完了，但人也累垮了。 更深的根源在于，我们太执着于“事情应该有意义”。 我们天然地认为，工作应该高效、任务应该合理、领导应该英明。当现实不符合这个预期时，愤怒就产生了。但仔细想想，职场上从来就没有人承诺过“你做的每一件事都会有意义”。这个预期是我们自己带进来的，是我们自己给自己设下的“应该”。 当“现实”和“应该”不匹配，痛苦就产生了。而那个“应该”，恰恰是我们自己写的剧本。 我看到的另一种可能 在又一次深呼吸之后，我开始试着观察那个让我愤怒的人——那位提出无意义要求的领导或同事。 我看到了他的立场。他并不在意这件事是否真的有价值。他只是在完成他自己的任务，他上面也有他的领导，他的领导需要看到“大家在做事”。他的世界里，可能根本不存在“这件事有没有意义”这个问题，他只关心“这件事能不能按时交差，能不能让上面满意”。 他不是恶意的，他只是不同。 这个发现让我松了一口气。原来我不是在和“愚蠢”对抗，我只是在和“不同”对抗。当我放下“他是错的，我是对的”这个执念，那股愤怒突然就泄了。 如何在职场内耗中自救？ 如果你也常常陷入这种内耗，下面这几件事是我亲身验证过、确实有效的方法。 第一，区分第一支箭和第二支箭。 任务来了，不舒服是正常的，允许自己有不舒服的感觉。但不要把这种感觉无限放大。问自己一句：我现在正在经历的痛苦，有多少是事情本身造成的，有多少是我自己加码的？ 第二，看见自己的“应该”。 当愤怒时，停下来问问自己：我之所以生气，是因为我认定“事情应该怎样”？把这个“应该”找出来，然后诚实地问自己：这个“应该”是现实承诺给我的，还是我自己想象出来的？ 第三，试着看见对方的立场。 那个让我抓狂的同事或领导，他大概率不是故意要折磨我。他只是在他的位置上，用他的方式，完成他的任务。他不是蠢，也不是坏，他只是不同。 第四，允许无意义的存在。 不是每一件事都有意义，不是每一天都值得被记住。大部分工作本身就是重复、琐碎、甚至荒诞的。接受这一点，反而能让我从“必须找到意义”的执念中解脱出来。有些事，做完就好，不必赋予它太多价值。 写在最后 那些无意义的事情还是会来。明天可能又有一份需要反复修改的汇报，又一场只有形式没有内容的会议，又一个“为了取悦上级而做”的任务。 但我现在学会了：做归做，不爽归不爽，但不要再往自己心里射第二支箭。 职场不会变好，内耗不会消失，荒谬的指令还会再来。但我们内心的那支箭，射或不射，选择权始终在自己手里。 内耗的尽头不是外界变得合理，而是我们与自己和解。 愿每一个在职场中挣扎的你，都能少射自己几箭。
