一、情绪心态（重中之重） 1. 少唠叨、不施压 不提分数、不提排名、不说“一定要考好”，日常只聊轻松家常。 2. 稳住自身情绪 家长别焦虑失眠、别过度紧张，你的淡定最能安抚孩子。 3. 多鼓励少对比 只肯定努力，不跟别人家孩子比较，不说“考不好怎么办”。 4. 接纳情绪波动 孩子烦躁、沉默、发脾气都正常，多包容、不说教。 二、饮食作息 1. 饮食保持平常 不突然大补、不吃新奇补品，少吃生冷、海鲜、外卖，饮食清淡、荤素搭配，防止肠胃不适。 2. 固定作息不打乱 不强行早睡早起，顺着孩子现有作息，考前一周慢慢对齐高考时间。 3. 保证饮水，少喝浓茶、咖啡 避免失眠、心慌、考场犯困。 4. 睡前放松 不熬夜刷题，睡前半小时放下手机，简单散步聊天即可。 三、学习方面（家长别插手） 1. 不安排额外刷题、不报临时冲刺班 让孩子自主查漏补缺，回归基础错题，家长不指挥学习。 2. 不频繁查学习进度 不问“复习完没”，信任孩子节奏。 3. 提醒回归课本、基础题 少钻难题偏题，抓基础分最稳。
