很多人习惯习惯性隐忍，受了委屈不说话、心里难受自己扛，总觉得忍一忍就过去了，没必要与人争执，也不想麻烦别人。但长期压抑情绪，不会让烦恼消失，只会慢慢堆积成心理负担。 成年人都懂克制，但克制不等于自我压抑。很多矛盾、焦虑、失眠，根源都是长期憋情绪：不敢表达不满、不敢拒绝别人、害怕得罪人，一味迁就他人，却忽略了自己的感受。越隐忍越委屈，越委屈越敏感，最后变得消极自卑。 情绪需要合理疏导，而不是强行压制。首先要学会合理表达感受，不用指责别人，只客观说出自己的想法和底线；其次学会温和拒绝，超出自己承受范围的事，不必勉强迎合；最后给自己留情绪释放空间，独处放空、做喜欢的事，把积压的情绪及时清空。 懂得善待自己的情绪，不憋着、不内耗，才能拥有稳定的心态和舒服的人际关系。
