生活里多数人的疲惫，从来不是身体劳累，而是精神持续内耗。反复纠结一件小事、过度在意别人看法、事情没开始就预想最坏结果，一整天什么都没做，心里却早已疲惫不堪。 很多人陷入内耗的核心原因，是习惯精神预设和完美主义拖延。总想着等准备万全再行动，怕做错、怕被否定，于是卡在原地反复脑补；又习惯对他人情绪过度敏感，别人一句随口的话，自己能在心里揣摩半天，不断自我怀疑。 想要跳出内耗，不用强迫自己立刻变强大，只需做好三个落地方法。第一，切断脑补，凡事只看当下事实，不脑补别人的心思、不预判未发生的结果。第二，小事立刻做，把大目标拆成五分钟能完成的小事，先行动再纠结，用行动代替胡思乱想。第三，学会课题分离，别人怎么评价、怎么看待你，是别人的课题；你怎么做事、怎么生活，是自己的课题，不必为他人的情绪买单。 内耗本质是和自己较劲，放下过度思虑，专注眼前行动，心态自然会慢慢安稳下来。
