4. 戒掉过度共情和讨好
内心软弱的核心：
总怕得罪人、总顾及别人感受、总委屈自己成全别人。
学着：
温柔但有边界，善良但有底线。
不想做就委婉拒绝，不舒服就远离，不用解释太多。
5. 从小事积累“做成事”的底气
内心力量来自一次次自我证明：
定小目标，完成它，再定下一个。
比如：每天早起、每天读书、戒掉一个坏习惯。
每一次坚持和做到，都在给内心“攒能量”。
6. 不和别人比，只和昨天的自己比
内耗大半来自攀比：别人过得好、别人更优秀，自己就自卑无力。
把视角换过来：
我只要比过去更沉稳、更清醒、更懂得爱自己，就是成长。
7. 学会课题分离
别人怎么看你、怎么对你，是别人的课题；
你怎么做人、怎么生活、怎么照顾自己，是你的课题。
不插手别人的情绪，也不让别人干涉你的人生。
8. 建立精神内核
有自己的想法、原则、喜好，不随波逐流。
多读点书、多独处思考，慢慢形成自己的三观，人一旦有了内核，就很难被外界击垮。如何提升内心的力量？
4. 戒掉过度共情和讨好
内心软弱的核心：
总怕得罪人、总顾及别人感受、总委屈自己成全别人。
学着：
温柔但有边界，善良但有底线。
不想做就委婉拒绝，不舒服就远离，不用解释太多。
5. 从小事积累“做成事”的底气
内心力量来自一次次自我证明：
定小目标，完成它，再定下一个。
比如：每天早起、每天读书、戒掉一个坏习惯。
每一次坚持和做到，都在给内心“攒能量”。
6. 不和别人比，只和昨天的自己比
内耗大半来自攀比：别人过得好、别人更优秀，自己就自卑无力。
把视角换过来：
我只要比过去更沉稳、更清醒、更懂得爱自己，就是成长。
7. 学会课题分离
别人怎么看你、怎么对你，是别人的课题；
你怎么做人、怎么生活、怎么照顾自己，是你的课题。
不插手别人的情绪，也不让别人干涉你的人生。
8. 建立精神内核
有自己的想法、原则、喜好，不随波逐流。
多读点书、多独处思考，慢慢形成自己的三观，人一旦有了内核，就很难被外界击垮。
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