越来越多人出现“社交疲惫”的状态，明明没有做体力活，却在与人交往后感到身心俱疲，甚至想要逃避社交。这并非性格孤僻，而是一种正常的心理现象，尤其对于高敏感人群而言更为常见。 社交疲惫的核心原因，是在社交中过度消耗心理能量，比如刻意迎合他人、压抑真实情绪、过度在意他人评价。长期处于这种状态，会导致心理压力增大，甚至产生社交恐惧。想要缓解社交疲惫，首先要学会设立社交边界，不勉强自己参与不喜欢的社交活动，拒绝无效社交。 其次，允许自己独处，独处不是孤独，而是自我充电的过程，在独处中可以放松身心、梳理情绪。此外，降低对社交的期待，不必追求所有人的认可，真诚的交流远比表面的热闹更有意义。尊重自己的感受，适度社交，才能让人际关系更舒适，也让内心更轻松。
