“不想社交、害怕社交、社交后感到疲惫”，这是很多年轻人的真实写照。在倾听中，不少来访者表示，为了迎合他人、维持人际关系，不得不参与无效社交，伪装自己的情绪，久而久之陷入社交疲惫，甚至产生社交恐惧。社交疲惫的本质，是过度消耗自我能量，违背了自身的社交需求。 想要摆脱社交疲惫，首先要学会“断舍离”无效社交。不必强迫自己融入不适合的圈子，不必为了讨好他人而委屈自己，远离消耗自己的人际关系，把时间留给真正合拍的人。其次，接纳自己的社交属性，内向者不必强迫自己变得外向，享受独处的时光，独处并非孤独，而是自我充电的过程。 同时，建立高质量的社交关系。真正的朋友，无需刻意讨好，彼此理解、轻松相处，这样的关系才能带来能量，而非消耗。社交的意义不是数量，而是质量，学会筛选社交、尊重自己的感受，才能在人际关系中获得舒适与自在。
