明明心里不情愿，却还是笑着说“没事”“我都行”，直到深夜独自委屈；明明有自己的边界，却总怕得罪人，一次次妥协退让，事后又陷入自责与疲惫。讨好不是简单的好说话，而是藏着深层的自我价值感缺失，也是多数人难以挣脱的困局。 心理学研究表明，讨好的核心是对被拒绝的恐惧、对他人认可的过度渴望，或是用付出来换取安全感。内心会本能地压抑真实需求，把别人的感受放在首位，短暂的“被喜欢”后，是更深的空虚与自我否定，形成恶性循环。 破解讨好，要从建立边界入手。先分清“我想做”和“我应该做”，拒绝时不用过度解释；再用“自我优先法”，每天留一点时间只满足自己，慢慢找回掌控感；最后接纳不被所有人喜欢，允许自己有脾气、有立场，减少自我消耗。 讨好耗的是自我，毁的是底气。打败讨好，从勇敢说“不”开始，你的人生会越来越舒展。
