明明没发生什么事，却忍不住反复琢磨一句话、纠结一个选择，直到身心俱疲；明明什么都没做，却在脑海里演完了所有剧情，事后又陷入疲惫与自我拉扯。内耗不是简单的敏感，而是藏着深层的心理困境，也是多数人难以挣脱的枷锁。 心理学研究表明，内耗的核心是对自我的怀疑、对他人评价的过度在意，或是过度思虑却不敢行动。大脑会本能地反复咀嚼痛苦，把小事无限放大，短暂的“想清楚”后，是更深的疲惫与自我否定，形成恶性循环。 破解内耗，要从行动层面入手。先停止反刍，把脑子里的纠结写下来，分清“可控”与“不可控”；再用“最小行动法”，告诉自己先做一件小事，往往行动后焦虑就会减轻；最后接纳不完美，允许自己犯错、允许自己慢一点，减少心理内耗。 内耗耗的是精力，毁的是快乐。打败内耗，从停止胡思乱想开始，你的生活会越来越轻盈。
