很多人以为情绪稳定是忍，其实真正的情绪稳定，是会处理情绪，而非压抑情绪。心理学上有个简单实用的三步法，学会就能大幅减少内耗。 第一步，暂停6秒。情绪上来时，大脑会被本能接管，此时做决定多半后悔。遇到冲突、焦虑、愤怒，先深呼吸6秒，不说话、不行动，给理智上线的时间。 第二步，给情绪命名。不说“我好烦”，而是精准描述：我现在是委屈、焦虑、失望还是愤怒？命名本身就能降低情绪强度，让你从被情绪控制，变成观察情绪。 第三步，区分事实与想法。事实是客观发生的事，想法是你对它的解读。比如“他没回消息”是事实，“他不在乎我”是想法。很多痛苦，不是事情本身，而是我们的灾难化想象。 长期压抑情绪，会转化成身体不适、失眠、易怒；而放纵情绪，会破坏关系、后悔不断。真正高情商，是允许情绪存在，不被它带着走。 日常多练习觉察：情绪来了不急着反应，先停一停，再想一想。坚持一段时间，你会发现内心更平和，遇事更清醒，活得更自在。 需要我再帮你写一篇偏治愈/偏清醒毒舌风格的心理学干货吗？
