你是不是常常这样：一件小事，在心里翻来覆去想一整夜；还没开始做一件事，就已经在脑海里预演了无数次失败；明明什么都没做，却感觉身心俱疲。 这就是情绪内耗。它的本质，是大脑在不断地进行自我攻击：对过去的悔恨、对未来的焦虑、对当下的不满，像一场没有硝烟的战争，耗尽了你所有的精力。 心理学研究表明，长期的情绪内耗会导致抑郁、焦虑、注意力不集中等问题，严重影响我们的身心健康和生活质量。 停止内耗，你可以试试这三步： 1. 觉察情绪：当你开始胡思乱想时，问自己：“我现在在想什么？这件事真的有那么重要吗？” 2. 活在当下：把注意力从“过去”和“未来”拉回到“现在”，专注于眼前的每一件小事。 3. 行动起来：内耗的天敌是行动。与其在脑海里纠结，不如立刻去做一件能让你产生掌控感的小事。 别让你的大脑，成为你最大的敌人。从今天起，停止内耗，把精力留给真正值得的人和事。
