分享几种简单、立刻能用、不玄乎的方法，帮你把心慢慢静下来： 1. 给情绪“暂停键” 心烦时，不评判、不压制，只对自己说一句： “我现在有点乱，没关系，先停一停。” 允许情绪存在，心就先松了一半。 2. 把注意力拉回“当下” 专注做一件小事： 喝水时感受水温，走路时感受脚步，洗碗时感受水流。 心不在过去后悔、不在未来焦虑，自然就静。 3. 少想“应该”，多想“可以” 宁静不是没烦恼， 是不再用高标准逼自己， 允许自己不完美、慢慢来。 4. 给大脑“断舍离” 每天留10分钟，什么都不做： 不刷手机、不规划、不反思， 只发呆、呼吸、放空。 心像手机，也要关机充电。 5. 守住边界，不内耗 少追问“别人怎么看我”， 多关心“我现在舒不舒服”。 不讨好、不解释、不纠缠， 心干净，才会静。 6. 接纳无常 人、事、情绪都会变， 不执着一定要怎样， 接受“就这样也可以”， 宁静会自然浮现。 真正的宁静， 不是没有声音， 是你心里不再自己跟自己打架。 如果你愿意，我可以根据你最容易烦躁的场景（工作、人际、失眠、胡思乱想等），给你定制一套更贴身的静心小方法。
