很多人被执念困住，反复纠结、失眠、自我否定，以为只要得到想要的结果，一切就会好起来。其实执念的本质，从来不是某个人、某件事，而是我们拼命想抓住的安全感与价值感。我们把内心的安稳、自我的肯定，全都寄托在一个外在结果上，才会越抓越紧、越紧越痛。
第一步是看清真相。你执着的，不是那件事本身，而是它背后的安心与被认可。失去它，你会觉得失控、不配、不被爱，这才是痛苦的根源。先承认自己需要安全感，需要被肯定，不逃避内心的脆弱，才能真正开始松绑。
第二步，把安全感放回自己手里。外界永远充满变数，人心和结果都无法强求，依赖外在获得安稳，注定会患得患失。真正的安全感，来自稳定的情绪、独立的能力、对自己的接纳。学会照顾自己、肯定自己，不把快乐寄托于他人或某件事，内心才会真正踏实。
第三步，重新定义自我价值。很多执念，源于我们认为只有达成目标、被人偏爱，才算有价值。可事实上，你的价值与生俱来，与成败无关，与他人评价无关。你认真生活、努力成长、心怀善意，这些就足够珍贵。不必用结果证明自己，你本身就值得被善待。
第四步，允许一切自然发生。放下执念，不是放弃努力，而是不再强求唯一答案。接受事与愿违，接受关系变化，接受不完美的结局。当你不再用外在标准捆绑自己，不再靠抓住什么证明价值，内心的焦虑与纠结自然会慢慢消散。
执念是内心的缺口，不是外界的亏欠。与其拼命抓住外物填补空缺，不如向内寻求力量。当你能给自己安全感，能笃定自身价值，便不再执着于某个人、某件事，也能在得失起伏中，拥有从容自在的人生。
