长期主义：打造情绪“免疫系统”，减少emo
偶尔低落很正常，做好日常调整，从根本提升情绪稳定性：
- 规律运动：每周3次、每次30分钟快走/慢跑/瑜伽，提升内啡肽，从内而外变快乐；
- 穴位舒缓：按揉太冲穴（脚背大/二脚趾骨凹陷）、神门穴（手腕内侧横纹小指侧凹陷），疏肝理气、宁心安神；
- 饮食调节：多吃深海鱼（Omega-3）、坚果/深绿菜（镁）、酸奶（益生菌），调节神经，稳定情绪；
- 接纳自己：允许不完美、允许脆弱，告诉自己“今天很难，没关系”，降低期待，是走出情绪泥潭的第一步。
重要提醒：如果尝试多种方法，情绪仍持续低落，甚至影响工作、生活，一定要及时寻求心理咨询或医疗帮助。
你从不是一个人在和坏情绪战斗，温柔对待自己，情绪总会慢慢好起来。心情不好时，如何调解？
长期主义：打造情绪“免疫系统”，减少emo
偶尔低落很正常，做好日常调整，从根本提升情绪稳定性：
- 规律运动：每周3次、每次30分钟快走/慢跑/瑜伽，提升内啡肽，从内而外变快乐；
- 穴位舒缓：按揉太冲穴（脚背大/二脚趾骨凹陷）、神门穴（手腕内侧横纹小指侧凹陷），疏肝理气、宁心安神；
- 饮食调节：多吃深海鱼（Omega-3）、坚果/深绿菜（镁）、酸奶（益生菌），调节神经，稳定情绪；
- 接纳自己：允许不完美、允许脆弱，告诉自己“今天很难，没关系”，降低期待，是走出情绪泥潭的第一步。
重要提醒：如果尝试多种方法，情绪仍持续低落，甚至影响工作、生活，一定要及时寻求心理咨询或医疗帮助。
你从不是一个人在和坏情绪战斗，温柔对待自己，情绪总会慢慢好起来。
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