一、冷静表达感受，不指责争吵
你分享日常时，对方一直刷手机敷衍，别隐忍发火，可说：“我跟你说话时你总看手机，我觉得不被重视，有点难过，希望你能认真听我讲几句。”只说事实与感受，不翻旧账、不攻击。
二、明确底线需求，不默默迁就
你提前赴约久等，对方迟到却毫无歉意，别自我消化委屈，直接讲：“我等了很久很委屈，约定的时间希望你重视，下次迟到提前告知我。”清晰立规矩，不卑微退让。
三、坚守自我感受，不自我否定
对方说话伤人还说你敏感，别怀疑自己，坚定回应：“你刚才的话让我很受伤，不是我小题大做，希望你说话顾及我的感受。”不被对方辩解否定自身情绪。
四、拒绝冷暴力，不卑微内耗
遇到矛盾对方失联冷处理，别反复追问道歉，明确告知：“我接受有矛盾，但不接受冷暴力，你不理我让我很委屈，有事我们好好沟通。”反复冷暴力，不必一再妥协。
五、及时止损，不长期压抑
总被要求迁就妥协，事事以对方为主，长期压抑委屈，别一味忍让。小事可包容，原则绝不退，若关系只剩消耗，及时调整，必要时果断止损。
感情里，委屈要勇敢表达，温柔更要有底线，守住自己才会被珍惜。恋爱受委屈怎么办（精简方法+实例）
一、冷静表达感受，不指责争吵
你分享日常时，对方一直刷手机敷衍，别隐忍发火，可说：“我跟你说话时你总看手机，我觉得不被重视，有点难过，希望你能认真听我讲几句。”只说事实与感受，不翻旧账、不攻击。
二、明确底线需求，不默默迁就
你提前赴约久等，对方迟到却毫无歉意，别自我消化委屈，直接讲：“我等了很久很委屈，约定的时间希望你重视，下次迟到提前告知我。”清晰立规矩，不卑微退让。
三、坚守自我感受，不自我否定
对方说话伤人还说你敏感，别怀疑自己，坚定回应：“你刚才的话让我很受伤，不是我小题大做，希望你说话顾及我的感受。”不被对方辩解否定自身情绪。
四、拒绝冷暴力，不卑微内耗
遇到矛盾对方失联冷处理，别反复追问道歉，明确告知：“我接受有矛盾，但不接受冷暴力，你不理我让我很委屈，有事我们好好沟通。”反复冷暴力，不必一再妥协。
五、及时止损，不长期压抑
总被要求迁就妥协，事事以对方为主，长期压抑委屈，别一味忍让。小事可包容，原则绝不退，若关系只剩消耗，及时调整，必要时果断止损。
感情里，委屈要勇敢表达，温柔更要有底线，守住自己才会被珍惜。
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