很多时候，我们的情绪内耗并非源于事件本身，而是陷入了错误的自我认知。这些误区像无形的枷锁，让我们在情绪里反复挣扎，难以解脱。
误区一：认为“成熟就是没有负面情绪”。我们常把难过、焦虑、愤怒视为软弱，觉得成熟的人该时刻冷静。于是拼命压抑，假装坚强。可情绪如同洪水，堵不如疏，强行压制只会让它在心底堆积，最终以更猛烈的方式爆发，或转化为长期的自我内耗。
误区二：把情绪责任全推给他人。总觉得“是他让我生气”“都是他的错，我才这么痛苦”，认定自己的情绪由别人掌控。这种认知会让我们陷入被动，一旦期待落空，就陷入委屈和愤怒，却忘了自己才是情绪的主人，真正的平静源于内心，而非他人的改变。
误区三：过度自我攻击。情绪不好时，第一反应是责怪自己“我怎么这么没用”“这点事都处理不好”，把情绪问题归罪于自身缺陷。这种自我否定会加重心理负担，让情绪雪上加霜，也失去了正视问题、调整状态的机会。
误区四：依赖外界认可定义自我。把快乐、安全感寄托在他人的评价上，别人一句否定就自我怀疑，一点冷落就焦虑不安。这种认知让我们的情绪随外界起伏，始终无法获得真正的稳定，也忘了自我价值本就无需他人证明。
