你是否曾在好事降临时隐隐不安？比如收到礼物却想立刻回礼，被夸奖时浑身不自在，甚至不敢争取更高的薪资。这可能是“不配得感”在作祟。 核心痛点：我们潜意识里画了一条线，认为自己只配拥有线以下的生活。一旦超出，焦虑和自责便会浮现。 心理学知识点：不配得感常源于童年形成的“限制性信念”。比如父母常说“赚钱不容易”“我们比不上别人”，这些声音会内化成你的“心灵账本”，让你在获得时自动产生“负债感”。 行动建议： 1. 记录“不配得”瞬间：下次出现不安时，写下具体事件和感受，追溯最早类似记忆。 2. 做“值得感”实验：主动接受一次小确幸（如朋友的礼物），练习只说“谢谢”。 3. 改写内在对话：把“我配不上”换成“我允许自己拥有”。 改变不是推翻过去，而是在旧账本上新开一页，由你亲手写下：“我允许自己拥有美好。”
