虐待型父母造成的伤害，多藏在自我否定、安全感缺失的潜意识里，疗愈需循序渐进，先直面伤痛，再重建自我。 首先要正视伤害的存在。不必为父母的行为找借口，也无需因“孝道”压抑痛苦——忽视、贬低、控制等伤害真实且深刻，承认“我曾受伤”，是疗愈的起点。可以通过写日记梳理情绪，或向信任的人倾诉，让积压的委屈有出口，打破“我不值得被爱”的错误认知。 其次，学会建立健康边界。与父母保持适当距离，不必强迫自己“原谅”或“亲近”。面对不合理要求，温和而坚定地拒绝，不被其情绪绑架；若对方持续伤害，暂时减少接触并非不孝，而是保护自己的必要选择。边界感能阻断伤害的延续，让你在安全的空间里修复内心。 最后，专注自我重建。童年的伤害让我们习惯否定自己，成年后要学会做自己的“父母”：多给自己正向鼓励，接纳不完美的自己；培养兴趣爱好，结交真诚的朋友，用温暖的人际关系替代过去的创伤记忆；必要时寻求心理咨询师的帮助，的引导能帮你更高效地解开心结。 疗愈不是忘记过去，而是与伤痛和解。当你学会爱自己、保护自己，那些曾经的伤口终将成为成长的勋章，让你拥有更强大的内心和更美好的人生。
