识别并远离消耗你的人，切断精神控制 生活中，我们要果断远离那些了解你却不尊重你的人，比如打着“为你好”旗号给你穿小鞋的亲戚、抢功劳的同事、贬低你的伴侣，甚至带来精神创伤的父母。 这类人伤害你的底层逻辑很清晰：他们内心装满怨气、嫉妒等负面情绪却无力自我消化，便将善良敏感、有讨好型特质的人当作“情绪垃圾桶”。他们通过贬低、挑剔、无视等方式打压你，让你陷入焦虑、内耗与自我怀疑，以此转嫁自身的负面情绪，一旦你接受这种设定，就会逐渐失去自信与判断力。 他们常用三种损招：一是以“为你好”为借口否定你的想法，彰显自身优越感，瓦解你的自信；二是当众用玩笑攻击你的敏感点，你若较真就是“小气”，忍气吞声只会换来变本加厉的欺负；三是抢占你的功劳，将你的成功归功于自己，出事时却把责任推给你，让你产生“我是废物”的错觉。 摆脱精神消耗，只需做好两点：一是明确边界，对方的负面情绪与指责是其自身问题，你的首要任务是保护自己的心情；二是主动远离，减少见面和沟通，把心思全部放在自身健康、工作、认知提升等正经事上。记住，让你感到不舒服的关系，及时抽身就是最好的选择。
