你有没有过这样的时刻：明明没发生大事，却突然提不起劲；刷着手机觉得无聊，放下又莫名烦躁。其实，这不是矫情，是情绪在发出“小感冒”的信号。 心理学上有个概念叫情绪颗粒度，指的是我们分辨自身情绪的能力。颗粒度越细，越能精准捕捉“我现在是疲惫，不是愤怒”“我是孤独，不是没事干”，也就越容易找到疏解的办法。 很多人习惯压抑情绪，觉得“这点小事没必要”，但情绪不会凭空消失。就像松果需要慢慢积蓄养分才能成熟，情绪也需要被看见、被梳理。 试试这个小方法：每天花3分钟，写下当下的情绪+一个具体原因。比如“今天有点焦虑，因为担心学习进度”。不用解决它，仅仅是“命名情绪”这个动作，就足以让你从情绪里抽离半步，恢复掌控感。 别等情绪积成“大病”才重视，那些藏在日常里的小情绪，恰恰是了解自己的最好入口。
