职场暴力分为冷暴力和热暴力两种形式，二者表现不同，但都会对职场人的心理和工作状态造成伤害。
一、 职场冷暴力：无声的伤害
这是职场中更隐蔽、更常见的暴力形式，多以漠视、孤立、打压为核心表现。
- 刻意忽视：工作中被同事或领导无视，发言被打断、意见被忽略，信息沟通被刻意屏蔽。
- 孤立排挤：被排除在工作群聊、团建活动之外，团队协作时被边缘化，无人愿意配合。
- 隐性打压：被分配无价值的琐碎工作，或长期得不到晋升机会，还会被无端否定工作成果。
二、 职场热暴力：直接的冲突
这种形式更外露，以言语攻击、行为冲突为主要特征，攻击性更强。
- 言语辱骂：被领导或同事当众呵斥、贬低，甚至用侮辱性词汇进行人身攻击。
- 行为威胁：工作中遭遇推搡、拍桌等肢体冲突，或被威胁“做不好就滚蛋”等职场恐吓。
- 过度施压：被强制安排远超负荷的工作，完不成时就被公开指责，甚至扣罚薪资。
三、 通用应对建议
1. 留存证据：冷暴力要保存工作沟通记录、会议纪要；热暴力则需留存录音、视频或目击证人信息。
2. 明确边界：面对冷暴力，主动沟通明确工作分工；面对热暴力，当场制止并表明“拒绝人身攻击”的态度。
