从今天起，学着肯定自己 很多人心里总绕不开“我不配”的念头：看到喜欢的东西，觉得自己不值得拥有；遇到欣赏的人，不敢说出心里的认可，怕被拒绝；面对别人的不合理要求，明明不情愿，也硬着头皮答应，就怕得罪人。其实这不是你不够好，只是还没学会好好接纳自己、肯定自己。不用急着一下子改变太多，咱们从几件容易做到的小事开始，慢慢给自己攒底气。 首先，给自己设一个“小成就奖励机制”：不用等完成多大的目标，哪怕只是今天按时吃了三顿饭、坚持跑完了两公里、把堆积的邮件回复完，都可以给自己一个小奖励。奖励不用贵，可能是惦记了很久的一杯奶茶、一本想看的书，也可能只是关掉闹钟好好睡个午觉。拿到奖励的时候，认真对自己说一句：“这件事我做到了，这是我应得的”，让身体和心里都记住这份踏实的喜悦。 遇到欣赏的人，不管是朋友、同事，还是只是偶然遇见的人，想说“你刚才的做法真让人佩服”“我很喜欢你的生活态度”，就大胆说出来。就算被忽略或者被拒绝也没关系，你的认可本身就很真诚，不用因为别人的反应就否定自己的心意。每天花一分钟站在镜子前，不说空泛的“我很棒”，而是找一个具体的点肯定自己：“今天我耐心听别人把话说完了，做得很好”“我勇敢尝试了没做过的事，哪怕没做好，也值得鼓励”，越具体的赞美，越能住进心里。 面对不合理的要求，别逼着自己勉强迎合，试着坦然说“不”。不用找长篇大论的理由，也不用觉得愧疚，简单一句“我现在手头有事，帮不了你”“这个要求我做不到”就够了。讨好别人换不来真正的尊重，只有先照顾好自己的感受，别人才会重视你的边界。 这些小事看似不起眼，但每做一次，都是在给“自我认可”添一块砖。不用和别人比进度，也不用追求完美，只要今天的你比昨天更敢肯定自己、更敢照顾自己，就是了不起的进步。你本来就值得所有温柔和美好，这份底气不用靠别人给，慢慢从这些小事里攒起来，你会越来越清楚自己的价值，越来越敢活出真实的样子。
