1．心态稳定 为什么有些人做不到松弛感？因为他的心态不稳定，遇到突发状况，就惊慌失措，陷在情绪的漩涡里不能自拔。而心态稳定的人，懂得掌控自己的情绪。他们选择做情绪的主人，而不是奴隶。他们会自己消化负面情绪，乐观的看待环境，并找到方法，解决问题。如何保持心态稳定？你要有钝感力。所谓的钝感力，是日本作家渡边淳一提出的概念，即面对外界的挫折，人要有一种迟钝的力量。 2．能力稳定 松弛感，不是一个感觉问题，而是一个能力问题。有稳定的能力，能够游刃有余地解决问题，那你多半不会焦虑。能力稳定，并不是你要成为一个"什么问题都能解决的人"，这一点儿都不现实。能力稳定是指，无论面对任何难题，你都能拥有一套系统的方法，让你能知道该从哪里着手，而不至于在一团乱麻中徒增焦虑。你知道如何分解问题，如何找到解决问题的可能性方向，知道怎么打破僵局。同时，你也知道如何有效地掌握自己的时间和精力。这并不是说要你像机器人一样，精确地安排自己的时间和精力，把自己的每一分每一秒和精力都高效利用。 3．理想稳定 经济学家薛兆丰说过：人天然喜欢眼前的、确定的东西；对未来才能消费的东西，心里会打个折。获得回报的周期越短，确定性和安心感越强。所以大多数人选择花更多时间和精力，去追求即时满足，而忽略了长期价值。但是理想稳定的人，他的目标不会变来变去，不会轻易变更方向，而是会笃定在长期价值上，做难而正确的事，直到"剩者为王"。理想的稳定，来自于你的愿力。愿有多大，路就有多长。
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