有些情绪，特别是愤怒、委屈和悲伤，我们常常觉得“没必要说”或“说了也没用”，于是选择默默咽下。但未被表达的情绪不会消失，它们会转化为身体信号。 身心连接是真实的。长期压抑的情绪，可能导致持续的肩颈僵硬、肠胃不适、失眠或莫名的疲惫感。这是身体在用它的语言呼喊：“我这里有个情绪，需要被看见！” 痛点：我们习惯了忽略身体的早期信号，直到它用疼痛大声疾呼。 开始与身体对话： 1. 情绪定位练习：当感到不适时，静下来，把手放在最紧张的部位（如胸口、胃部），轻轻问：“你想告诉我什么？”无需答案，只是建立连接。 2. 寻找“安全出口”：如果对人倾诉困难，可以尝试用笔写下所有想说的话，写完即撕掉；或对着一把空椅子，想象对面坐着你想对话的人，把话说出来。目的是完成情绪的“表达”过程，而非追求结果。 3. 将情绪“行动化”：强烈的愤怒可以去打枕头或快跑；沉重的悲伤可以洗个热水澡，想象水流带走情绪。给情绪一个物理性的释放通道。 尊重情绪，不是为了沉溺，而是为了疏通。 每一次诚实地面对和表达，都是在为你内心的淤堵做一次清理，让能量重新流动。
