“计划得很好，就是坚持不下去。”别急着责备自己意志力薄弱。现代人每天要做上万个大大小小的选择，意志力就像手机电量，会在频繁决策中被快速耗尽。 核心知识点：心理学中的“自我损耗”理论指出，任何需要主动控制的行为（如拒绝零食、集中注意力）都在消耗同一种心理资源。资源耗尽后，自律就会崩溃。 你需要的不是“打鸡血”，而是“节能策略”： 1. 减少日常微决策：提前决定好早餐菜单、穿搭方案，甚至固定工作流程。把脑力留给真正重要的事。 2. 执行“如果-那么”计划：把行动和具体场景绑定，自动化决策。例如：“如果晚上八点，那么我就换上运动鞋出门走10分钟。”这能绕过内心的挣扎和讨价还价。 3. 重要决策“放早上”：把需要高度自律的任务（如学习、重要沟通）安排在意志力最充沛的上午。下午和晚上则处理常规事务。 管理意志力，就是管理你的认知资源。 节省不必要的消耗，才能在你真正看重的事情上，拥有持续行动的能量。
