你是否总习惯优先迁就他人，委屈自己；怕别人不高兴，就算不情愿也硬扛；明明很累，却不敢说“不”？其实“太懂事”的本质，是用讨好换认可，用压抑换和平，长期下来只会耗尽自己的能量。 太懂事的人，往往把别人的需求放在自我感受之上，默认“我要满足别人，才值得被喜欢”。但真正的关系，从不是单方面的妥协——你的懂事若没被看见、没被珍惜，只会变成自我消耗的枷锁。 3个“松绑”技巧，帮你跳出懂事的内耗： 1. 优先回应自己的感受：做决定前先问“我想不想做”，而非“别人会不会开心”，允许自己把需求放在前面。 2. 练习温和拒绝：不用找复杂借口，简单说“这次我不方便，下次吧”，拒绝不是伤害，是边界的建立。 3. 接纳“不完美”：不用逼自己讨好所有人，总有人会不喜欢你，但你不必为他人的期待买单。 活得轻松的核心，从不是“更懂事”，而是“更懂自己”。
