不被理解时涌上心头的委屈，从心理学角度看，并非单纯的情绪宣泄，而是“自我表达与他人感知错位”引发的心理落差。核心根源在于共情缺失——每个人的认知框架都由自身经历、价值观构建，当我们传递观点或行为时，他人若无法代入我们的内在逻辑，自然难以产生认同。 这种委屈的本质，是人类对“连接感”的本能渴求未被满足。当观点被否定、行为被误解，我们会潜意识里觉得自我价值被忽视，进而陷入自我怀疑。但委屈并非脆弱的表现，而是正常的心理反馈。 缓解这种情绪，关键在于先接纳委屈本身，而非急于反驳或自我否定。不必强迫他人完全理解自己，试着跳出“寻求认同”的执念，接纳认知差异的客观存在。当我们不再把他人的理解当作唯一标尺，委屈感便会自然淡化。
