一、一起定规则，少管控多协商
- 做寒假计划：和孩子一起写学习、娱乐、休息、兴趣的时间表，尊重孩子想法，留自主空间，避免安排过满。
- 立用机规矩：和孩子商定每日时长、时段、内容，比如“晚8点后不玩游戏”，家长先做到不刷屏，用阅读、运动替代无聊刷手机 。
- 设家庭会议：每周1次，一起聊计划执行、家务分工、周末安排，每个人都能说想法、提建议。
二、高质量陪伴，创造共同体验
- 专属倾听：每天15-20分钟，放下手机认真听，不打断、不评判，用“你当时一定很委屈吧”共情，再给建议。
- 兴趣同盟：陪孩子做他喜欢的事，比如看动漫、拼乐高、打球，让孩子带你走进他的世界。
- 共同做事：一起读书、做饭、做手工、短途徒步、分担家务，在合作中拉近距离。
- 正向反馈：多夸具体行为，如“你今天主动整理书桌，特别有条理”，少用空泛表扬 。
三、情绪稳得住，矛盾巧处理
- 先共情再解决：孩子烦躁、挫败时，先接住情绪，如“这题确实难，我也会急”，再一起想办法。
- 家长先稳情绪：感觉要发火时，先深呼吸或暂时离开，等平静了再沟通，不用“你怎么又这样”的指责句式 。
- 约定冷静信号：比如和孩子说好，一方说“暂停”就各自冷静10分钟，避免冲突升级 。
四、边界要清晰，彼此留空间
- 尊重隐私：不随意翻孩子日记、手机，进房间先敲门 。
- 允许试错：给孩子自主安排的机会，比如让他自己决定写作业顺序，做错了一起复盘，不急于纠正 。
- 家长也有自己的事：不用全程盯着孩子，你工作、阅读时，孩子也会学会自主安排时间 。
五、避坑提醒
- 别把家变教室，少说教、多倾听 。
- 别用“为你好”绑架孩子，尊重他的节奏。
- 别只看学习，玩耍、休息、社交同样重要。
最后小工具：3步快速破冰
1. 今晚花10分钟和孩子聊：“这个寒假你最想做的3件事是什么？”
2. 一起写一张“寒假愿望清单”，贴在冰箱上。
3. 明天就从清单里选一件小事一起做。
需要我把上面的要点整理成一份可直接打印的“寒假亲子相处1周行动清单”（含每日小任务和沟通话术）吗？
