“等我状态好了再去运动”、“等我读完这本书再学技能”、“等我更有信心再去表白”……我们总在等待一个“完美状态”作为起点，但那个状态似乎永远不会到来。 核心痛点：“完美准备”是行动最大的陷阱。它让我们活在未来的幻想中，逃避当下开始的恐惧和可能面临的失败，最终导致持续的内耗和自责。 关键知识点：这不是懒惰，而是大脑对不确定性的恐惧。启动任何新事物都伴随着不确定性，而大脑本能地抗拒这种风险。“准备”给了我们一种“我在做事”的控制感幻觉，实际上却是在拖延。 倾听师心法：打破循环，关键在于 “用微行动绕过恐惧” 。 1. 将目标“迷你化”：不是“跑步健身”，而是“换上跑鞋，出门走五分钟”。行动小到没有任何心理负担。 2. 遵循“五分钟法则”：告诉自己只做五分钟。五分钟后，你通常会发现继续下去的阻力变小了，因为启动的能耗已经完成。 3. 接受“垃圾初稿”：无论是计划、作品还是沟通，允许自己先完成一个粗糙的版本。完成优于完美，迭代优于空想。 真正的准备，不是在头脑中演练完美，而是在现实中迈出笨拙的第一步。行动本身，才是创造“准备状态”的唯一途径。
