焦虑是进化留下的生存警报系统——它本质上是人类在应对潜在威胁时，大脑和身体产生的自然反应。从进化角度看，焦虑能帮助我们的祖先保持警惕，避开猛兽和环境危险，这种“战或逃”反应刻在我们的基因里。 但在现代社会中，这个原始警报器常常被无形的压力持续触发：工作 deadline、人际关系、经济负担、未来不确定性……这些持续的低强度威胁，让大脑中的杏仁核（情绪警报中心）频繁拉响警报，而负责理性调节的前额叶皮层却难以平息它。于是，身体持续分泌压力激素，心跳加快、肌肉紧张，形成一种“没有明确危险却总感到威胁”的状态。 更复杂的是，信息过载和社交比较加剧了这种失调。我们时刻接触他人精心展示的生活，面对海量选择与可能，大脑在模拟无数种未来时，容易陷入对负面可能性的反复担忧——这种“反刍思维”像卡住的唱片，不断强化焦虑循环。 简单说，焦虑是现代大脑用原始机制应对复杂文明压力的“系统过载”。它提醒我们：有些需要关注的问题尚未解决，或是我们正在失去对重要事物的掌控感。
