当孩子进入青春期，许多家长会经历一种特殊的心理状态——"失控感"。当孩子不再按家长的计划去学习，开始沉迷手机，会结交一些成绩不好或者有不良习惯的“坏孩子”，有自己的而不又被家长接受的穿衣打扮习惯……就是会产生这种感受，如同站在湍急的河流边，看着曾经熟悉的小船逐渐驶向未知水域，产生出对未来无法掌控的焦虑感。这种心理体验是亲子关系从"家长主导"向"孩子自主"过渡时的典型反应，也是另一种值得我们深入探讨如何去破解的的焦虑。 一、产生失控感的原因 1. 自我同一性的构建形成孩子的"脱离" 青春期是孩子身心发展的关键转折期。大脑前额叶皮层尚未完全成熟，但自我意识却如春芽般破土而出。孩子们开始渴望自己做决定，从穿衣风格到交友选择，再到学习计划，他们拒绝被"安排"，此时他们的一个重要课题是搞清楚“我是谁，我能做什么”，探索自我与社会的关系，对过度干涉表现出强烈的逆反心理。心理上，他们不再像儿童期那样依赖家长的情感支持，更愿意向同伴倾诉，也更容易受同伴影响，家长逐渐从"情感核心"被排挤到"边缘地带"。认知上，他们开始质疑家长的观点，甚至刻意反驳，打破了家长"无所不知、无所不能"的固有形象。 2.家长对于掌控感的依赖 孩子的社交圈和信息获取渠道已经超出家长知晓范围时，孩子通过网络接触到的知识、观念可能远超家长，家长在某些领域的"权威性"丧失，进一步削弱掌控感。许多家长将孩子的"听话"等同于自己的"教育成功"，也有家长有比较高的控制欲，希望孩子一直按自己规划去成长，当孩子出现逆反或偏离预期时，会对孩子未来产生不可控的恐惧，同时会产生强烈的自我怀疑，认为自己管不住孩子就是“教育挫败”。这种推动掌控认知会让焦虑不断增大。 二、失控感的影响 长期的失控感会导致家长出现焦虑、抑郁、易怒等情绪问题，甚至产生"习得性无助"。通常这种情绪会有两种走向，第一种家长会变得继续扩大控制欲，强制规定作息、不许孩子关门、要求孩子严格按照计划学习、不让孩子自己出门等；第二种家长会在“习得性无助”之下，产生“管不了，不管了”，直接躺平，但是对孩子产生失望、怨恨。无论是高控制欲还是放任不管都是极端的做法，对亲子关系造成破坏。第一种情况对孩子会因为压抑成长造成过度叛逆，若家长因失控感而加强控制，孩子可能会变得压抑、自卑，丧失独立决策能力，成年后易出现"巨婴"心理，或者让孩子产生叛反心理，跟家长对抗，亲子关系恶化无法管教，孩子会过度叛逆走上进一步失控的道路；第二种情况，长放任不管，孩子可能因缺乏引导而陷入迷茫，容易受到不良环境影响，形成错误的价值观。 三、破局：从掌控孩子到掌控自己 1. 重构认知：接受"失控"是成长的必然 家长要承认孩子的独立人格，明白青春期的"脱离"不是对家长的"背叛"，而是孩子走向成熟的必要过程。重新定义"教育成功"：不再以"听话"为标准，而是以孩子的"独立思考能力、责任感、情绪管理能力"为核心。 2. 调整行为：从"控制"转向"合作" 建立"边界感"而非"控制权"，与孩子共同制定规则，让孩子感受到"被尊重"而非"被管理"。学会"倾听"而非"说教"，当孩子分享想法时，家长要放下"纠正者"的姿态，先倾听再回应。给予"试错权"并承担后果，对于非原则性问题，家长可以放手让孩子尝试。 3. 关注自我：缓解焦虑，找回自身价值 停止"以孩子为中心"的生活，重新关注自己的生活，如培养兴趣爱好、回归工作、与朋友社交。接纳自己的"不完美"，不必追求"全能"，遇到不懂的问题可以坦诚地与孩子一起探索。当失控感难以调节时，可以寻求其他家长的支持或帮助。 四、关键提醒：区分"假性失控"与"真性危险" 家长需要敏锐地区分孩子的正常探索与危险信号。假性失控包括逆反、自主决策、情感隔离等，属于正常的青春期表现，家长只需耐心陪伴与引导。真性危险则包括自残、自杀倾向、沉迷网络无法自拔、接触毒品或不良团伙、严重厌学逃学等情况，此时家长需要及时介入，寻求帮助。
